我極力開導他、安慰他、陪伴他，一直鼓勵他出去散步、鍛鍊身體或曬太陽，但他還是整天悶悶不樂，無精打采，動不動就發脾氣，怪我不理解他，不關心他; 突然間，他叫我別管他，然後把自己關在房間裡哭了起來。 我不能這樣做，這樣做是不對的，我該怎麼辦？ ”
在探訪期間，我們經常看到這樣悲傷無助的家人。
的確，當我們關注抑鬱症患者時，我們不應該忘記，家庭成員也承受著很大的身體和精神壓力。
當乙個人生病時，不僅對當事人來說是痛苦的，對家人和朋友來說也是乙個非常艱難和痛苦的過程。
家庭成員是一線照顧者，往往是抑鬱症最直接的受害者。
許多研究表明，抑鬱症患者的家庭成員是乙個容易被忽視的高危群體，他們由於身體和精神上的負擔而容易患上抑鬱症。
家庭的難題
作為抑鬱症患者的家屬，經常面臨的第乙個困境要忍受患者不合理的認知和負面情緒。
當抑鬱症患者癲癇發作時，他們對任何事情都沒有興趣。
經常陷入絕望、沮喪、無助的狀態，甚至不斷抱怨生活中的各種瑣碎事情。
懷疑別人不喜歡他，看不起他，在背後批評他，或者經常為自己感到難過，覺得自己沒用，只會成為別人的累贅。
作為家人和朋友，無論我多麼努力地勸說和說出鼓勵和安慰的話，都是沒有用的，我可能不得不承擔病人的抱怨和責備。
久而久之，家屬難免會陷入無助的情緒中，滿腹疲憊和委屈，甚至與患者發生言語衝突。
第二個困難是家庭關係和功能之間的緊張。
當發生更嚴重的抑鬱症時，通常會導致患者失去社交功能。
例如，無法工作會導致家庭經濟危機; 無法很好地溝通會使家裡的氣氛緊張; 我做不了家務，連照顧自己都困難，需要有人照顧我的日常生活，穿衣吃飯。
這些失去的功能必須由家庭承擔，這必然會導致家庭壓力和爭吵，從而可能導致經濟壓力、婚姻問題和親子衝突。
如果家裡有未成年子女，也可能因為父親或母親的生病而沒有時間照顧孩子的生活和教育，可能會出現學業退步、叛逆行為或人際關係問題，這會加深家庭的壓力和困難。
第三個挑戰是缺乏對抑鬱症的認識和資源。
很多家庭成員一開始對抑鬱症一無所知，所以當乙個家庭成員生病時，家人往往想不通情況，以為自己偷懶裝病，呻吟逃避現實。
我想，如果病人只是把目光移開一點，更強壯一點，然後振作起來，那就太好了。
當確診自己生病時，除了心痛之外，他開始擔心社會的眼光和汙名化的標籤，會隱瞞家人的病情，不敢讓親友知道，這往往讓自己和家人陷入無助的境地。
調查結果顯示，當乙個家庭成員患有抑鬱症時，對家人來說最困難的事情是“不知道如何與患者溝通”，其次是“沒有時間照顧”和“不知道抑鬱症”。
在照顧病人時，最常見的情緒是“沮喪”和“煩躁”;
當面對患有抑鬱症的家庭成員時，家庭成員最常見的反應是“難過”，其次是“不知所措”和“生氣”。
面對這些問題，家屬產生的挫折、無助、自責、憤怒等情緒，有時會反過來刺激患者，使患者更加困難。
必要的心理調整
家庭成員是患者最大的支柱，為了更好地陪伴家人走出抑鬱的陰影，為了保持良好的心態，家庭成員首先必須做好必要的心理調整
1.更多地了解抑鬱症，減輕你的情緒負擔
當抑鬱症發作時，患者的心靈變得敏感和脆弱。
如果他的家人因為他不可避免的忙碌而忽視他，他可能會陷入低潮; 當他的家人好心地勸說或傳道時，他開始厭惡自己; 如果他的家人不想聽他一再抱怨，他就會覺得自己被拋棄了......
一家人走在雷區裡，整天戰戰兢兢，生怕一不小心或說錯話，會炸毀兩邊，傷痕累累。
這個時候，如果家人能更多地了解抑鬱症，學會如何與患者相處，如何說話。
你可以避開一些爆炸性的雷區，讓自己更加放鬆，減少那些不必要的情緒負擔。
2.注意自己的情緒和身心狀態，適度放鬆
作為照護者，家屬不僅要關心病人的身心狀況，還要注意自己的情緒反應。
一旦你發現自己的情緒有異常的起伏，突然變得煩躁、易怒或抑鬱，什麼都不想打理，睡眠質量差，食慾不振等，就要注意自己是否壓力太大。
這個時候，可以暫時放下包袱，善待自己，讓自己放鬆和呼吸。
比如，降低家務標準，請親朋好友支援護理工作，給自己放個假，或者去游泳、運動、按摩、聽**、跳舞、賞花、小旅行等。
短暫的喘息是走更長的路，不要讓自己累得崩潰，成為家裡的第二個病人。
*抑鬱症是一場長期的鬥爭，沒有人應該獨自承擔所有的負擔。
最好是家庭成員之間達成共識，分擔彼此關心的心血，讓每個人都有喘息的空間。
像患者一樣，許多家庭成員都有很高的完美主義標準，認為他們應該一年365天，每天24小時全心全意地照顧他們，否則他們會感到內疚。
但這真的不是人，每個人都需要有喘息的空間，才能幫助處於更好狀態的患者。
3. 為患者和自己建立合理的期望
抑鬱症不是一蹴而就的，需要時間，抗擊抑鬱症是一條艱難的道路，每個患者需要的時間都不一樣。
家屬和患者應對病情有合理的預期，不要強迫患者“馬上好轉”或期望他繼續發揮正常作用。
例如，在發病期間，他不能做家務，不想出門，不能上學或上班，不能陪家人吃飯聊天，行動變得非常遲鈍，反應變得遲鈍......
這些都是真實情況，家人必須學會接受，對這種病沒有緊迫感。
同樣，家屬也應該對自己有合理的期望，不需要常年扮演救世主的角色，更不需要把病人**的責任攬在自己身上。
家庭成員不是聖人，疲憊、憤怒、氣餒、做出錯誤的話或決定是人之常情。
你不必一直期望完美、堅強和體貼，這是不現實的。
第四，您可以擠在一起取暖，必要時尋求專業幫助
照顧病人是乙個艱苦的過程，所以家屬不應該單打獨鬥，而應該知道如何利用各種資源來緩解壓力。
例如，家庭成員應該學會互相鼓勵，談論他們的煩惱，互相支援。 或者你可以找一些好朋友，適當地傾訴你的苦澀，發洩你的不滿和壓力。
參加患者和家庭支援小組也是乙個不錯的選擇。
這些小組定期舉辦課程並定期開會，以獲得許多有用的資訊和建議。
從如何減少用藥，家庭成員之間如何溝通，營養知識，解決失眠的技巧，到預防的注意事項，......這是一次非常寶貴的經驗交流和分享。
通過因為同一種同情心而相互支援，我們不僅可以獲得同理心的安慰，還可以提高我們的關懷技能。
如果家人發現自己逐漸陷入無助和焦慮的漩渦，無法自拔，甚至有些身心不適，最好盡快找醫生，找心理醫生或心理諮詢師談談，釋放沮喪、憤怒和悲傷的情緒，不要有說話的困難， 掏空自己或生病。
結束語
抑鬱症的病因很複雜，路上也需要多種因素。
在照顧家人的同時，也要懂得適度照顧自己，保持穩定和健康，這樣才能陪伴生病的家人度過抑鬱，走向健康。
1.現在一定有很多青春期的抑鬱症，因為父母——愛我5000年 174ddbf
抑鬱症患者的自白
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