糖尿病現已成為中國最常見的疾病之一。 調查顯示，十分之一的成年人患有這種疾病; 更糟糕的是，近一半的成年人患糖尿病的風險很高。 這與現代人的生活方式和飲食習慣密不可分，也與現代人普遍缺乏鍛鍊有關。
而且堅持運動可以更好的提高體質，提高免疫力，無論是預防糖尿病還是改善糖尿病狀態都很好。
有助於改善脂質代謝。
研究發現，糖尿病患者如果經常運動，可以增加肌肉中脂蛋白酶的活性，可以幫助脂肪的快速分解，從而降低血脂中的膽固醇含量，從而防止高脂血症的出現，有效防止動脈粥樣硬化的出現。
有助於控制血糖。
運動可以幫助糖尿病患者提高胰島素敏感性，還可以增強肌肉對葡萄糖的吸收和利用，使人體多餘的脂肪和熱量被大量消耗，從而降低血糖，一般來說，適量的運動可以幫助維持12小時的降血糖作用。
增強胰島素敏感性。
大多數2型糖尿病患者都是糖尿病患者，因為體內有胰島素抵抗，所以適當的運動可以增加身體的肌肉脂肪對胰島素的耐受性，從而提高胰島素敏感性，從而降低胰島素抵抗，使胰島素能更好地幫助肌肉減掉葡萄糖，利用葡萄糖。
改善心肺功能。
運動會使患者的身體需要大量的氧氣，可以有效改善患者的迴圈和呼吸功能，從而有助於增強血管的彈性，進而可以提高患者的抵抗力，防止血糖引起的一系列併發症。
可以降低血脂和血壓。
血液中有一類膽固醇叫“低密度脂蛋白膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，高密度脂蛋白膽固醇就是“好膽固醇”。 研究發現，運動可以增加“好膽固醇”，有效預防高血壓、冠心病和高血脂。
有助於控制體重。
研究發現，大多數2型糖尿病患者都會肥胖，通過運動可以快速消耗體內脂肪，從而可以快速減肥，並將體重保持在正常範圍內。 而運動對於肥胖的糖尿病患者來說，運動可以起到減肥的作用，只有減肥才能血糖穩定，不易波動。
運動可以提高藥物的療效。
運動可以減少體內脂肪，研究發現，肥胖2型糖友減肥後，體內胰島素抵抗降低，從而提高降糖藥的療效。
運動有助於心理健康。
糖友心情不好會影響積極的就醫，心情不好本身會引起血糖波動。 糖友參加運動可以增加人與人之間交流的機會，保持快樂的心情，從而增強戰勝疾病的信心。
小貼士，對於糖尿病患者來說，經常運動是一件很好的事情，但是在運動中要特別注意自己的血糖，因為運動會使體內大量的能量被消耗掉，很容易出現低血糖，所以糖尿病患者在運動時要格外注意自己的血糖，如果有頭暈， 乏力、出汗等低血糖症狀，要及時停止運動，並補充食物，讓自己的身體有足夠的能量去運動，可以防止意外的發生。
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