養成日常運動健身的習慣有很多好處，比如強身健體、促進大腦功能、預防疾病等。 今天讓我們談談糖尿病。
1.糖尿病的危害。
隨著人們生活水平的提高，肥胖和糖尿病的比例越來越高，糖尿病患者因為血液中的葡萄糖不易被人體組織吸收，所以血糖高於一般人，長期處於這種狀態，會導致各種組織， 特別是眼睛、腎臟、心臟、血管、神經的慢性損傷、功能障礙。
根據糖尿病的不同原因，糖尿病通常分為兩類：第一類主要是由於胰島素的不能引起，胰島素是通知身體吸收血糖的訊號分子，稱為1型糖尿病，是極少數的糖尿病人群; 第二種型別（工業化國家糖尿病的主要型別）與胰島素分泌無關，而主要是由於身體對胰島素的敏感性降低引起的，稱為2型糖尿病，大多數糖尿病都是這種型別。
2.碳水化合物吸收的生物學機制。
碳水化合物是人體最重要的能量來源之一，但由於它們的水溶性特性，需要特殊的蛋白質通道才能穿過由脂質組成的細胞膜並被細胞吸收和利用。 這種轉運通道對葡萄糖具有獨特的特異性，只允許葡萄糖分子自由穿過細胞膜。 目前已經發現，體內各種組織細胞表達結構相似但氨基酸序列不相同的葡萄糖載體蛋白。 由於這些葡萄糖載體蛋白以與它們在組織細胞中表達的速率不同的速率運輸葡萄糖，因此它們決定了葡萄糖轉運在身體組織中的優先順序。 這些蛋白質被稱為GLUT家族，並按照它們被發現的順序命名為GLUT1，GLUT2，GLUT3，GLUT4等。 例如，由於神經細胞幾乎以葡萄糖作為唯一的能量來源，因此它們的細胞膜表面分布以glut1蛋白和glut3蛋白為主，它們運輸葡萄糖的速度最快。 肝臟是體內唯一能自行產生葡萄糖的組織，它表達的葡萄糖載體主要是運輸較慢的glut2蛋白。
3.2型糖尿病。
運動對2型糖尿病可以起到很好的預防作用，因為運動可以提高胰島素敏感性。
人體胰島素敏感性下降的現象不僅被證實是2型糖尿病的前兆，而且被認為是老年人大多數慢性疾病的常見根源，包括心血管疾病、高血壓、高脂血症、中風等。
下一篇文章將介紹胰島素敏感性下降的具體原因以及可以通過運動改善它的具體生物學機制。
講座209：為什麼運動可以預防糖尿病
上一篇文章談到了糖尿病對身體和血糖代謝的危害，以及胰島素不敏感。今天，我們將向您介紹胰島素敏感性下降的具體原因以及可以通過運動改善胰島素敏感性的具體生物學機制。.胰島素敏感性下降的原因。肌肉是人體最重要的碳水化合物吸收組織，也是過量蛋白含量最高的組織。因此，肌肉組織對胰島素不太敏感，這會直接影響全身...
第208天 我們為什麼要睡覺？
今天我推薦一本書 我們為什麼睡覺 這兩年，國家不好晚上，熬不了。想上學的時候，下午打了三個小時的球，晚上通宵去網咖，第二天不用睡覺。你認為你在過去一周裡睡夠了嗎？我可以每天早上準時醒來沒有鬧鐘嗎？白天不喝咖啡你能保持良好的精神狀態嗎？在發達國家，三分之二的成年人無法獲得通常提倡的小時夜間睡眠。書中說...
第128講：運動健身不僅讓你的肉更香
上一篇文章講到運動健身可以讓你的骨骼更厚，也可以讓你變老，避免骨質疏鬆症。今天，繼續聊聊運動對消化系統的影響，長期運動健身不僅可以讓你吃到的肉更香，還能給你帶來很多其他的好處。.長期運動可以改善消化吸收。經常運動可以增加人體能量物質的消耗，從而反射性地改善胃腸道的消化吸收功能。此外，在運動健身時，呼...
健身：為什麼要鍛鍊？
在生活中，人們越來越注重健康，健身運動已經成為一種時尚。下班後去健身房大汗淋漓，週末長跑鍛鍊耐力，節假日爬山爬高.良好的健身習慣不僅能強身健體，還能改善精神面貌，調整心態，平衡心態，增強精神力量。社會發展速度在加快，要適應社會的發展變化，保持良好的狀態，運動健身是良藥。運動的效果，至於加強肌肉和骨骼...
我們為什麼要鍛鍊和健身？
介紹 據人民資料研究院統計，截至年，我國常年運動人數已達億，呈現逐年增加的趨勢。在常年鍛鍊的人群中，跑步是最受歡迎的運動，佔比高達 其他運動我們可以參考下圖。此外，人民資料研究院還梳理了公眾日常參與的體育形式。按公眾參與比例分為 跑步 健身 步行 騎自行車 登山 和滑雪滑冰 根據以上資料分析，不難發...