有時候我覺得生來就是人，真的會遇到太多的煩惱：
辛勤工作的成果沒有得到認可，他們很沮喪;
家裡人生病了，微薄的工資不足以養活他;
第一次被騙租房，維權無果;
但當遇到同樣的事情時，有些人可以像什麼都沒發生過一樣，抱著“下次會更好”的信念，快樂地度過每一天，而另一些人則可以連續幾天想起來，鬱悶，甚至讓這種負面情緒影響到自己的生活和工作。
而那些能夠及時放下負面情緒，積極面對每一天的人，除了天性之外，另乙個就是養成了情緒的好習慣。
我們有各種各樣的生活習慣，同樣，我們也有情緒習慣，這些習慣決定了我們對問題的態度，從而影響了事情的結果。
那麼什麼是好的情緒習慣呢？ 史丹福大學睡眠與身體節律研究所客座講師西田翔樹寫了一本名為《好心情運動手冊》的書，其中列出了幾個值得學習的良好情緒習慣。
在看《愛情公寓》的時候，有一幕讓我印象深刻，那就是關也和悠悠吵架的時候，會用一種辦法讓對方冷靜下來。
當他們倆都非常情緒化，不知道如何停止時，關谷會說“救”！ 在這一點上，雙方都會停下來，讓爭吵的記憶在他們腦海中的某個角落儲存一段時間，然後他們會繼續做別的事情，就好像什麼都沒發生過一樣。
這種方法就是心理學所說的“停車”，換句話說，“停車是你頭腦的一部分，讓你的煩惱牢記在心”。
這種心理學方法已被用於德國足球隊。
當時，德國隊的主力球員公尺洛斯夫因為妻子涉嫌出軌的報道而無法專心比賽。
於是他的心理導師勸他：如果你有什麼在乎的事情，就先讓它停在你腦海的某個部位，以後再想，這樣你停車後就可以專心做其他事情了。
這不是乙個抽象的操作。 你可以使用自己的車庫，或者另乙個地方的停車場，或者你以前見過的停車場，想象自己開著一輛充滿憂慮和擔憂的汽車，關掉引擎，停下來。
幽默的是，這種方法也不必擔心在你的車上得到一張罰單，因為你總是可以在做完重要的事情後回來取車。
換句話說，如果你此刻有很重要的事情要處理，但你被情緒所困擾，你可以先用這種方法來平息自己的情緒，不要轉嫁給別人。
就這樣，公尺洛什終於冷靜下來，調整了自己的比賽，幫助德國隊贏得了2014年巴西世界盃冠軍。
有乙個問題，你覺得有期徒刑還是無期徒刑哪乙個更能接受？
答案肯定是入獄。
因為從心理學上講，對時間限制的耐心更容易被接受。
壓力管理也是如此，我們必須學會為壓力設定最後期限。
突然派員工到海外發展業務，對公司來說是自然而然的發展，但對員工來說卻是乙個驚喜。
這是因為員工已經在當地安家了，他的孩子在當地接受過教育，而他自己也在這裡生活了很多年。
但目前，我只能先接受公司的安排，再安慰自己過段時間就適應一下。
結果，員工沒有適應，反而覺得存在很多問題，從最基本的水和電使用到與當地人的價值觀差異。
最後壓力太大了，失眠了，身體也出現了問題，只能向公司請假，先回去。
回到家後，他諮詢了一位精神科醫生，醫生診斷為適應障礙。 當乙個人經歷巨大的壓力時，他們會產生一種情緒不穩定的狀態，一旦壓力消失，這種狀態就會恢復。
說得委婉一點，突然轉行到海外工作的工作壓力，就像給乙個人判了無期徒刑。
好好服刑，說不定有一天你刑滿就出獄了，但問題是你不知道是哪一年幾月，看未來的日子是絕望的。
於是精神科醫生建議員工為他目前的狀態設定乙個截止日期，比如：
無論如何，我都會再堅持一年，如果堅持不住，那就放棄吧！
一年後，在你做出決定之前看看你的想法。
員工聽了心理醫生的話就照做了，給自己定了最後期限後，好多了，因為他終於知道自己什麼時候能熬過去了，所以現在的痛苦可以暫時忍受。
因此，當我們感到壓力時，讓我們先設定乙個截止日期，如果截止日期到來時壓力仍然存在，那就放棄。 但在這段時間裡，我們也必須盡最大努力去面對問題，也許最後期限會有不一樣的結果。
當壓力太大時，與正在經歷同樣事情的人交談。
說實話，如果遇到和自己有同樣經歷的人，可能會鬆一口氣：“我不是唯一乙個有過這種經歷的人”，“原來我不是唯一乙個這麼倒霉的人”！
說到煩惱，人們總是喜歡一廂情願地想：“我是唯一乙個受苦的人！ 結果，他們的身體和心靈變得孤獨，無法自行適應。
找到乙個理解和認同你的人是多麼重要！ 這樣，我會得到極大的心理安慰，也不會感到那麼孤獨。
所以當我們有壓力的時候，我們可以找一些和我們經歷過同樣事情的人傾訴，一是他們能對你說的話感同身受，而不是給人敷衍的安慰，他們也經歷過同樣的事情，或許他們也能給你一些解決辦法， 當問題得到解決時，您就不會那麼煩惱了。
但無論我們能不能找到這樣的人，我們也必須明白，遇到不好情緒的絕對不是我們唯一的人，只要我們確定“不只是我”，麻煩的程度就會不同。
其實情緒會成為一種記憶，如果你總是用負面情緒來處理問題，不做出改變，你就會一次又一次地被負面情緒所困擾。
與其一直被情緒所左右，不如學習如何控制自己的情緒。
以上方法看似簡單，但有心理基礎，足以幫助我們調節情緒，當我們壓力很大，心情不好的時候，何樂而不試呢？
1.習慣慢慢養成--網友2cd74883
2.我不知道這是對還是不對，但我不能一直控制它——小丑無所謂。
3、心情對，習慣不對——春花秋雁 26deb53
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