眾所周知，瑜伽是一種溫和的全身運動，不僅可以增強身體的柔韌性，還可以起到強身健體的作用，不像廣場舞那樣要求很高。 瑜伽不需要額外的裝置，可以隨時隨地練習，使其成為任何年齡段老年人的完美健康運動。
那麼，練習瑜伽對中老年人有什麼好處呢？
1.增強免疫力
練習瑜伽可以加速血液迴圈，調節內分泌，保持健康的身體狀態，改善亞健康，增強身體的免疫力。
2. 提高靈活性
隨著年齡的增長，肌肉的粘度增加，身體變得僵硬，柔韌性下降，而瑜伽可以伸展肌肉，使關節靈活，並提高柔韌性。
3.保持心理健康
瑜伽除了改善身體健康外，對心理健康也有一定的好處。 經常練習瑜伽可以開啟心輪，舒緩情緒，使身心更健康。
4.改善睡眠質量
很多中老年人都會患上失眠症，研究表明，瑜伽可以有效緩解失眠，改善睡眠質量。 睡前練習瑜伽可以幫助你快速入睡。
因此，對於中老年朋友來說，瑜伽是一種理想的溫和運動，可以保持身心健康，幫助他們更好地享受晚年。 這裡有一些適合中老年人練習的瑜伽動作，強身健體，留年就靠它了！
1.山地風格
站在墊子上，雙腳併攏，大腳趾與腳後跟相互靠攏，雙手放在身體兩側，手掌抵住大腿外側，吸氣伸展脊柱，整個人向上抬起，呼氣放鬆肩膀向下，腹部內收，注意臀部前側向上， 尾骨微微向下滾動，給腰椎留出空間，眼睛向前看，停留5 8次呼吸。
2.樹型
站在墊子上，吸氣並將重心轉移到右腳，呼氣彎曲左膝，讓左膝外展，左大腿外旋，左腿向上抬起，左腳跟靠近會陰，腳掌靠在右大腿內側，雙手交叉放在胸前， 拇指觸胸，指尖朝上，腋下張開，肩膀放鬆，保持5 8次呼吸，切換到運動的另一側。
3. 交叉平衡一
四角跪下，雙臂和大腿垂直於地面，小腿腳背貼地，吸氣伸展脊柱，右手向前伸直，呼氣並伸直左腿向後，收緊大腿內側抬起，腳後跟向後推，保持身體穩定，保持5 8次呼吸，對側練習。
4.向下的狗型
從四個角跪下，吸氣並向後勾住雙腳，呼氣並將雙手推到地面，伸展背部，將大腿向後推，讓坐骨向上找到天花板，保持會陰緊繃和抬高，膝蓋伸直，腳後跟落地，伸展腿後部， 張開腋窩，眼睛盯著小腿內側，停留 5 8 次呼吸。
安全舒適的瑜伽墊是居家鍛鍊必不可少的！
今天我想向大家推薦這個折疊式雙色瑜伽墊，採用環保可降解TPE材料，經過93項專業質檢和安全認證，用起來更放心！
無論哪種方式防滑性和回彈性非常強，8mm加厚的車身線條自帶。
雷射雕塑圖騰風格可謂是美觀與品質相結合的瑜伽墊！
最重要的是具有減震和靜音效果！你再也不用因為鍛鍊時大聲跺腳而被鄰居找上門，放縱自己在家裡
這個由環保的TPE製成不新增化學香料，同時保持原料的天然味道，真正健康無味！
綜上所述，TPE材料製成的墊子是高階的代名詞它的柔軟性和舒適性優於橡膠。
而回彈性、耐磨性和防滑性一點也不遜色於橡膠，材質也很環保，但它的**卻遠低於橡膠墊！ 用手觸控它來感受 duang duang非常Q炸彈
初學者更糾結於從TPE墊是最佳選擇可以說，它是所有墊子中價效比最高的。
8mm厚度，不太厚也不太薄，超棒的減震效能，可更好地吸收衝擊，可以對新手起到一定的保護作用！
無論是瑜伽姿勢還是現場健身，擁有防滑墊的重要性不言而喻。
這款瑜伽墊在防滑方面做了很多工作雙面防滑質地，提高抵抗力和強力抓地力！
正面：專業防滑線; 反面：橢圓形矩陣設計，吸地力更強！
不管你怎麼“轉跳，我不會停”都不會滑倒，而且你出汗越多，就越滑！
這樣，我們才能讓我們的“劉耿紅姑娘”更安全、更放心
即使我們出汗很多，也不要擔心！ 只需拿一條溼毛巾輕輕擦拭即可
照顧得很好，下圖中根本不是這種情況！
對於瑜伽初學者來說，我們不知道我們的手和腳必須在多大程度上被認為是標準的，這將大大減緩我們成為老手的進步！
而前方姿勢線引導，幫助我們更好地矯正體型和健身動作！
氣質者優先，享受美妙的瘦身！ 外觀和質量雙重暴擊。 無論是給自己還是給朋友，都是最好的選擇！
最主要的是它太方便了！
TPE材料非常輕巧，通常我們去健身房，去戶外瑜伽館卷好後放進背帶套筒裡，隨身攜帶，超級方便！
如果您想在家鍛鍊，請點選下方產品卡片進入店鋪並下單
建議中老年人冬季除了喝牛奶外，多吃這5樣東西，提高免疫力，保持健康
中醫常說 冬季大師系列 冬天最適合恢復和儲存能量的季節。冬季的冬天，房間裡有空調和暖氣，如果不喜歡少出門曬太陽，難免會出現體內缺鈣的情況，尤其是那些身體素質差的人中老年人也是寒戰 霜凍 滑倒 斷裂的現象 腿腳痠痛是中老年人的常見問題，原因有 體能下降，缺鈣，容易引起骨質疏鬆和腿痛。為了避免鈣的持續流...
建議中老年人早餐少吃粥和饅頭，多吃這些東西，這樣既有營養又健康
冬天，天氣一天比一天冷！這個時候，除了做好防寒保暖外，我們日常飲食中也要多吃富含蛋白質的食物，以增強身體的免疫力，預防感冒。這就是我們常說的 冬季補品 俗話說 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐所以，在三餐中，早餐很重要 早上，不僅要吃得好，還要有高品質，尤其是老年人吃點粥 麵條 鹹菜，...
疫情開啟後，建議中老年人“吃三樣做三樣”，提高身體免疫力
疫情初期，鍾南山院士曾透露過自己的保養秘訣，除了保持良好的飲食習慣外，還需要有健康的生活方式。如果你長期有不良的生活方式和飲食習慣，會降低身體的免疫力。我們可以看到，鍾南山院士雖然年事已高，但身體狀況很好。尤其是疫情開啟後，很多事情都變得不可避免，所以建議中老年人 吃三樣，做三樣 提高身體免疫力，增...
建議中老年人經常吃3種“優質蛋白質”食物，以增強肌肉和骨骼，提高免疫力
建議中老年人經常吃種 優質蛋白質 食物，以增強肌肉和骨骼，提高免疫力 冬季氣候乾燥寒冷，對身體影響很大，如果抵抗力弱，容易生病，家裡的孩子和老人要注意。冬季是流感和新冠高發的季節，一定要讓我們的家人提高免疫力，這是人體 最強 的防線，免疫力強，病少。如何提高免疫力？一方面，要多運動，適當的運動可以強...
建議中老年人不管有沒有錢，這4道美食都能吃得越來越有活力
家裡有個老爺子，要是有寶的話 中老年人到了一定年紀，氣質和氣質就會發生變化，會像孩子一樣喜怒無常，總要被哄著。只是因為他們想和孩子在一起。但對於年幼的孩子來說，忙碌而疲憊，沒有那麼多時間陪伴在家的中老年人，這個時候，他們不得不在其他方面盡孝道 買一些老年人喜歡吃的食物來幫助他們打發時間，建議中老年人...