俗話說，人老前，腿先衰！ 隨著年齡的增長，身體的關節開始變得不靈活，其中最明顯的是我們的膝蓋，當我們稍微移動時，膝蓋會發出咔噠聲，有時很難走上樓梯走路。
尤其是冬天，經過明顯的降溫後，如果不注意，就會發現膝蓋不僅不靈活，還開始隱隱作痛，更嚴重的朋友，風濕病，老冷腿，滑膜炎會上門，膝蓋也會......就像被針扎一樣更不用說有多不舒服了。 
因此，在日常生活中，做好膝蓋的“保養”工作尤為重要。尤其是當以下四個膝蓋出現“求救訊號”時，不要大意，一定要盡快干預。 4種最常見的“膝蓋問題”型別。
很多人應該有過這樣的經歷：蹲下或上下樓梯時，膝蓋會發出“咔噠”一聲，這種現象叫做“膝關節爆裂”，這是在膝關節老化或病變之前向身體發出的“報警訊號”，如果不及時注意，會繼續加重膝關節的勞損， 它很可能出現痠痛、腫脹、柔軟和其他不舒服的症狀。早起或下蹲時膝蓋疼痛如果早上起床發現自己的膝蓋很僵硬，或者上下樓梯的時候膝蓋會有明顯的疼痛，但是稍微活動一下，這種疼痛就能很快消除，說明是膝關節老化造成的，是身體的正常老化。 膝蓋不能伸直在中醫中，如果走路時膝關節很痛，不能伸直，聽到“咔噠”一聲就要鬆解，這很可能是膝關節半月板損傷造成的。 
髕骨有疼痛的摩擦感中醫髕骨，就是膝關節的“底盤”，如果平時腿部伸展，髕骨有疼痛或摩擦的感覺，甚至有時需要側身下樓梯，經常突然“腿軟了”，可能是有“髕骨軟”，也就是機器的螺絲鬆動了，這是事實。 腿部沉重，難以下蹲如果你經常出現腿部沉重、下蹲困難、活動受限等症狀，那麼很可能是滑膜炎，很可能是常年關節勞損的積累所致，建議你盡快就醫。 如何照顧你的膝蓋
減少負重在中醫中，如果你超重，膝蓋上的力也會很大，這會增加膝蓋的壓力，所以你必須控制體重，通過少搬重物來減輕膝蓋的壓力。 合理補鈣如果中醫有骨質疏鬆症，建議適量補充鈣質，以加強骨骼和關節的營養，減緩衰老速度。 避免創傷在中醫的日常生活中，盡量不要做運動量大的運動，如跑步、跳高、跳遠等，膝蓋感到不舒服時立即休息。 保暖冬天一定要及時穿長褲，膝關節炎的朋友最好多戴乙個護膝，保護膝蓋免受寒冷。
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