背後運球是傳球手常用的技巧，也是運球的技巧。 也就是說，在運球時，球會改變方向運球，讓對手措手不及，有的甚至可以晃動對手，使其輕鬆過人。 注意平時的胯部運球、交叉運球等練習，這些都是完成背後運球的必備技巧。 進行背盤運球，保持體型低，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
在背後運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，要用眼睛的周邊視覺看球，防止球撞到你的腳。 熟練地用雙手傳球，用手掌向下拍打球，而不是用手腕向後拍打。
如何練習背後運球：
首先，降低重心，以保持上下重心之間的平衡。 有些人的身體在練習過程中重心一下降，就會不由自主地向後傾斜。 這主要是因為一旦重心下沉，下半身的重心就會向後傾斜，所以上半身需要以腰部為軸線向前傾斜，才能達到上下重心的平衡。
其次，運球者將球推向兩側以增加方向的變化。 在第一次練習中，經常有童鞋的力方向幾乎垂直於地面。 這時，要注意調整手型，向身體兩側發力，以增加變向的幅度。 畢竟，只有當振幅增加時，通過的概率才會增加。 練習頻率：一般為100次。
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