如果你經常胃部不適怎麼辦？做好這4點緩解！

胃部不適太常見了，胃痛、腹脹、胃酸倒流、胃灼熱、噯氣、噁心、嘔吐、食慾不振和其他胃部不適困擾著許多人。有的人第一時間去醫院看病，有的人去藥店買胃藥吃，有的人尋找各種“偏方”來調節脾胃，有的人讓它......去

脾胃的健康關係到我們的生活質量，如果胃不舒服，我們一定不能坐以待斃，但千萬不要盲目用藥，尤其不要隨意使用“偏方”，否則不僅治不了病，還可能引起疾病。

那麼，究竟應該怎麼做才能緩解胃部不適，擁有健康的胃部呢？

1.適量進食

首先要保證三餐規律，不要暴飲暴食，建議每餐吃七八分。進食時應慢慢咀嚼，吞嚥前每口食物至少咀嚼25次，一定要控制好進食速度，不要狼吞虎嚥。

日常飲食應營養均衡、清淡、易消化。不要吃辛辣和刺激性的食物，避免吃得太冷或太熱。避免喝濃茶、咖啡、碳酸飲料或含有咖啡因的飲料。

2.不要抽菸，少喝酒

酒精和菸草中的尼古丁會損害胃粘膜，吸菸也會對胃的微血管系統造成損害，從而增加胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。因此，你應該戒菸，停止飲酒，如果一定要喝酒，也應該嚴格控制你喝的酒量，尤其是不要喝烈酒。

3.保持好心情

情緒對胃有很大的影響，心情不好或壓力過大、焦慮、抑鬱等不良情緒會引起胃痛、胃脹氣、食慾不振、噁心、嘔吐等胃部不適症狀。

最好的方法是放鬆，你可以做一些你喜歡的事情，或者運動來轉移你的注意力，改善你的胃部不適; 你也可以向乙個值得信賴的人傾訴你內心的無聊，緩解不良情緒，當你心情好的時候，你的胃自然會舒服。

4.不要不分青紅皂白地吸毒

首先，我想告訴大家，並不是所有的“胃部不適”都是胃部問題，也可能是急性腸炎、腸易激症候群、膽囊炎、膽管炎、急慢性胰腺炎甚至直腸癌、膽管癌、胰腺癌等，此外，心絞痛、心肌梗塞、胸膜炎、心包炎等胸部疾病也可能引起胃部不適。這時，如果隨意吸毒，就有可能掩蓋病情，這會耽誤**，導致嚴重後果，甚至危及生命。

如果檢查後確實存在胃病，也應考慮兩種情況。如果症狀較輕，只是偶爾出現，則應通過調整生活方式和放鬆心態來緩解症狀。如果您經常胃部不適，並且症狀較明顯且有惡化趨勢，則應按照醫生的處方服藥並定期檢查。

如果你經常胃部不適怎麼辦？ 做好這4點緩解！