相信很多人應該都聽說過禁食，禁食是近年來非常流行的方法，也被認為是一種很好的養生方法。 與節食不同，禁食是一種間接的禁食型別，可以簡單地理解為大部分時間正常進食，偶爾有兩天專門用於“飢餓”。
適當挨餓，採取輕度禁食的方法，對身體**，對身體有好處。 堅持禁食，你會發現你的身體有很多可喜的變化。
禁食有什麼好處？ 適當的飢餓對身體有好處嗎？ 當然，也有好的，有3個好處：
減肥
研究表明，每週禁食 2 天可以降低肥胖者的體重、體脂率和腰臀比。 大多數男性在科學合理限制飲食一周後減掉 5.7 公斤，女性減掉 3.5 公斤。
有助於抵抗血糖
發表在《世界糖尿病雜誌》上的研究表明，禁食是一種安全的飲食干預措施，可以改善空腹和餐後血糖水平。
緩解不良情緒
國外研究發現，在52名慢性疼痛患者中，超過80%的患者在禁食兩周後緩解了抑鬱和焦慮**。
說到這裡，相信很多人都想用禁食來**，但要注意，並不是每個人都適合！
目前關於禁食的研究也存在一些不足，如樣本量小，部分研究侷限於動物實驗，可靠性有待進一步研究證實。 目前，針對人群的臨床試驗觀察期相對較短，一般為8-12周，其長期效果和安全性有待進一步研究證實。 **如睡眠障礙、血糖波動等）目前尚不清楚。因此，從現有證據來看，禁食方法不能在人群中推廣。
如果你堅持禁食，但體重**，說明這種方法不適合你，與其暴飲暴食，讓自己很憔悴，不如乾脆放棄。
人類的本能就是避免痛苦，所以我們的潛意識會很抗拒我們，效果自然不好。
您不是完全禁食，而是每週 5 天吃正常飲食，另外兩天選擇低熱量飲食。
嚴格來說，齋戒的那天就是不吃午飯，可以吃早飯和晚餐，吃得好吃。
今天，我想向您推薦2本專業的禁食指導書籍“每週禁食兩天”和“減醣飲食：最後**不**”。
無論你是上班族、學生、大紅衣主教家庭，還是小紅衣主教家庭，你都可以找到適合你的東西溫和的食物處方案例，讓身體開啟“燃脂”快速減肥模式，健康、輕鬆、有效的減肥！
*不要盲目自己摸索，不僅容易**，而且操作不科學也容易傷到自己。
而這本書就像一位專業的老師，為你提供貼心的禁食食譜，讓你在攝取所需營養的同時，也能控制自己的身體增加體重，避免吃得越來越胖。
無論你是男人還是女人，如果你想通過禁食來減肥，讓你的身體更健康，你可以從這本書中找到適合你的計畫。
食譜也非常簡單，食物的大局觀和簡單明瞭的步驟，即使是廚房的新手也可以輕鬆上手。
如果你想帶家人減肥，或者幫助家人調整體質，那麼這本書絕對是一本優秀的家庭減脂健康書。
禁食食譜種類繁多，你不喜歡總是只吃沙拉嗎？ 嘗試酶和酸奶，讓您輕鬆減肥，同時滿足挑剔的嘴巴。
通過加入輕飲食計畫，只要您願意開始為自己做出改變，您就不必快速減肥。 改變身體機能，重塑飲食習慣，加速新陳代謝，由內而外過上健康的生活。
*也要選擇正確的方法，否則會浪費精力！
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