冬天是第一期，但是很多朋友都在研究冬天怎麼吃，冬天很容易和胡吃海賽聯絡在一起，外面越冷，肚子越空，胃一定要找點高熱量的東西。 從科學的角度來看，在溫度較低的冬季，胃腸的血液供應增加，消化吸收功能增強，因此感到飢餓是自然的，食慾也會相應好轉。 秤重 3-4 磅是正常的。 另外，秋冬季節不用穿衣露膚，有肉，毛衣毛衣遮蓋。 但冬天真的是***期。
首先，基礎代謝是在自然溫度下維持消化狀態下不活動狀態所需的最小能量。 這不僅與體重秤上的數字有關，還與內臟和腸道的功能、體型和肌肉質量有關。 網路上有很多方法可以改善基礎代謝，比如通過飲食結構和工作休息習慣進行調整，但都需要長期堅持。 當冬天到來時，男性和女性，無論男女老少，都會獲得比夏季更高的基礎新陳代謝。 這是用於對抗溫度下降和抵禦寒冷的好處。 在基礎代謝公升高的情況下，保持相同的運動量，冬季消耗量高於夏季，飲食相同，保持卡路里攝入平衡，夏天流失不了的脂肪會幫助你在冬天實現夢想。 研究表明，這種消費差異是3%-7%，不要貪婪，它很容易減肥。 同時，低溫可以幫助身體調動更多的棕色脂肪，棕色脂肪細胞較小，但有大量的線粒體，線粒體可以將食物中的能量轉化為熱量，利用熱量產生來幫助身體抵抗寒冷，同時，棕色脂肪還具有燃燒多餘的白色脂肪和糖分的作用。 白色脂肪是你通常想要減掉的脂肪。
冬天多是通過燃脂獲得的，而夏天則更多的是流失水分，冬天減掉一斤就相當於夏天減掉三斤。 而且也不是那麼容易**，弄清楚體質後繼續減鱗更容易，發展出瘦身的體質。
如何利用這個**期，基礎代謝是最好的切入點。
如果你的每日攝入量沒有達到你的基礎代謝，就會形成卡路里不足，這將有助於你減肥。 一般來說，減脂所需的卡路里赤字為10%-20%。 基礎代謝的決定因素很多，不能僅根據體重、身高和年齡三個指標來計算和判斷。 很多人會發現自己熱量不足，體重無法突破。 這並不是因為你的基礎代謝受到任何損害，也不一定是因為你的脂肪減少已經達到乙個平台期，而很可能是因為你的基礎代謝很低，低於同年齡、同身高、同體重的人。 少吃一點，慢慢減少攝入量，直到你看到體重開始下降，並堅持下去。 同時，減脂增肌。
肌肉較重，用肌肉代替脂肪更有利於改善基礎代謝，還具有塑形作用，使身體看起來更緊緻。
這個冬天的肉，讓它留在今年。 在下面的評論區留下您的身高和體重，以幫助您制定最佳計畫！ ##
1.身高167，體重122--秦宮七劍64
2.不可能同時減脂增肌——射手大江。
大公尺，120磅，老師回答我——草花。
4.身高163，體重120-嗯，乙個女人。
5. 新陳代謝 - 陪我做EDC
6.改善基礎代謝最有效的方法是運動，其次是其他方法。 --一會兒做個小夢。
7、身高163體重155【光環】--網友0127E3F
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