Anxintang 3021 懷孕後如何減脂？
懷孕是女人一生中美好的時光，然而，也可能是許多女性開始對自己的體重感到不舒服，想要在懷孕期間努力增肌減脂**！ 以下是找出最有效和最安全的懷孕方法的方法！ 在這裡與大家分享！
首先，記錄你每天攝入的卡路里！ 體重增加的主要原因是你吃的卡路里多於消耗的卡路里，如果你平均減掉1公斤，你必須消耗7000大卡，這意味著如果你每天只減掉550卡路里，減掉1公斤需要14天。 因此，最好的方法是每天寫食物日記，記錄您每天吃的食物以計算卡路里。 但是，請注意，即使懷孕時想**，每天攝入的熱量也不應少於1700大卡！ 這樣，寶寶就可以獲得足夠的能量和營養。 建議儘量減少進食量，也可以每天服用一些維生素，但應遵循醫生規定的安全劑量。
再說一遍：每天鍛鍊半小時！ 懷孕期間適度運動對健康非常有幫助。 除了幫助減肥外，它還可以緩解懷孕期間發生的一些疼痛。 適合孕婦的運動包括游泳、散步、慢跑等，但重要的是要避免需要平衡的運動，例如騎自行車，以免發生事故。
最後，是時候選擇健康的食材了！ 孕期的飲食可以基於天然不過度烹飪的原則，比如天然蔗糖比人造甜味劑好，用植物油代替動物脂肪的攝入，在乳製品的選擇上盡量用低脂代替全脂，注意少制澱粉和垃圾食品。 另外，還建議三餐最好自己做，不要吃外面的食物，用蒸、低溫烘烤等方式做飯，會比用油、油炸、油炸更健康！
這些是懷孕的提示！ 但我還是要特別宣告一下，就算懷孕期間的身體姿勢不能像懷孕前那樣恢復，也沒必要急著**或者去做吸脂手術！ 因為沒有什麼比乙個安全健康的寶寶更重要！
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