隨著天氣逐漸變冷，人們的胃口已經飽了，雖然吃飽了，但隨之而來的身體問題卻非常令人擔憂。 所以到了秋天，我們一定要注意自己的飲食，那麼我們吃什麼才能不失去營養呢？ 讓我們來看看。
秋天吃這5種食物，既有營養又**！ 女性路上的好“夥伴”
1.紅薯。 雖然紅薯的味道很甜，但含糖量不是很高，但與同等量的公尺飯饅頭主食相比，熱量也更低，而且紅薯的含水量更高，富含柔軟的膳食纖維，可以產生飽腹感，可以促進腸道蠕動，改善胃腸功能。
2.南瓜。 南瓜是秋天最甜的，具有潤肺止咳、痰的作用，它還含有豐富的粗纖維，有很好的飽腹感，還可以起到潤腸減脂的作用，讓你在進食的同時調節胃，豐富的鉀也可以平衡身體體驗的鹽濃度， 排乾可以消除水腫，還可以幫助新陳代謝，冬天吃點甜南瓜，自然可以起到帶頭作用。
3.魔芋。 除了含有多種營養物質外，魔芋還含有一種在其他植物中很少見的甘露聚醣。 甘露聚醣具有高膨脹、高彈性、高粘度等特點，經常食用魔芋及加工品不僅能吸收胃液，降低食慾，還能產生飽腹感，從而起到主導作用。
4.芹菜。 芹菜含有大量的纖維，可以幫助腸道蠕動，防止體內脂肪堆積，並且可以在腸道排洩和新陳代謝中起很大的作用，所以多吃芹菜也有幫助，從而產生**的效果。
5.全穀物食品。
所謂全麥，是指沒有普通麵粉的夫妻，麩皮中含有大量的膳食纖維，無法被人體吸收，甚至吸收的水分比自身重25倍左右，而且會在胃裡停留很長時間，所以可以增加飽腹感， 全穀物食品的卡路里比相同重量的細小麥粉高 33 大卡。因此，全穀物食品也是一種好食物。
以上**食物你都懂嗎？ 如果你還知道哪些食物可以**？ 如果您仍有不同意見，請在下面發表評論。
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