昨天我談到了內在憤怒型別的傷害。
1.我們是否認為我們應該克制憤怒，不生氣？
2.在和朋友談論讓我們生氣的人後，你有沒有感覺好多了？
3.我們是否認為讓人們知道他是我們是懦弱的？
4.一直生氣會給我力量嗎？
5.我們是否對那些讓我們生氣的人懷恨在心？
6.快生氣，快洩氣？
7.我們是否為了避免爭論而假裝彼此同意？
8.當我們生氣時，我們會後悔自己的言行嗎？
9.即使你願意結束與脾氣不好的人的關係，你仍然傾向於和對方在一起嗎？
10.我們是否曾經因為生氣而分手，事後才後悔？
11.我們是否覺得自己被一些人視為“軟柿子”？
12.有沒有人告訴我們脾氣不好？
外在和內在的憤怒沒有錯，但你不能走極端，否則你會惹麻煩或損害你的健康。
憤怒的許多後果可能很嚴重，有些很容易發現，但有些可能需要很長時間才能顯現出來，包括情緒上的痛苦，如抑鬱、失控、內疚、尷尬、缺乏自信等。
比如有一場舉世聞名的賽事，撞球世界冠軍已經到了衛冕的大門，只要最後乙個8號球打進球門，就會奏響勝利之歌。
就在這時，乙隻蒼蠅不知從哪裡飛了出來，它第一次落在了桿子的手臂上，它有點癢，冠軍停了下來。 蒼蠅飛走了，這次落在了冠軍緊緊的眉頭上，冠軍不情願地停了下來，非常煩躁地去打蒼蠅，蒼蠅很快就逃走了。
冠軍深吸一口氣，準備擊球，天哪！ 蒼蠅飛了回來，像幽靈一樣落在了8號球上，冠軍大怒，拿起球桿向蒼蠅擊去。
蒼蠅飛走了，但球桿碰到了 8 球，這不是一桿進洞。 但按照比賽規則，這一回合的對手擊球，對方終於抓住了機會，一口氣打完了所有該打的球。
衛冕失敗，冠軍恨之入骨，被觀眾的喧囂壓得喘不過氣來，很快走上了不歸路。
憤怒會讓冠軍失去自信，懷疑自己的判斷，阻礙自己的決策，他的行為會令人髮指，如果冠軍能夠控制自己的憤怒，等待蒼蠅飛走，也許故事就不會這樣結束了。
由於憤怒會產生不良後果，抑鬱、失控、內疚、缺乏自信，因此為一種情緒付出的代價是三種不良情緒！ 這真的不划算！
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