很多人問市面上那麼多**產品是不是有用，**怎麼吃？
讓我們先從結論開始：絕大多數**產品都是不靠譜的！
我試過節食、針灸、藥、茶、中藥包等，除了吃蟲不切肚子，你能想到的辦法基本上都試過了。
其中最可怕的就是針灸**法，乙個月不吃任何主食，不碰任何糖，全身長滿針刺，減肥很快，但恢復正常飲食**，其實飢餓瘦弱，過度飲食往往會導致體內內分泌失調，嚴重便秘，身體紊亂， 和後遺症非常明顯。在那段時間裡，內心自卑到極點，變得非常敏感和不自信。
失敗的次數可能太多了，我開始反思，我是不是用了正確的方法？ 你不能總是忙於反應，以至於忘記了主動從源頭上解決它。
一：常用方法多
水果**方法：只吃水果，長期營養不良，虛弱，容易**。
輕禁食法：喝果汁和輕禁食，不吃東西，缺乏蛋白質，熱量攝入不足，最後消耗肌肉，整個人的耐力變差，體力變弱。
哥本哈根法：非常嚴格的方法根本不適合肥胖的人。 每個人都需要不同的卡路里。 突然缺乏能量**很容易對身體造成不可逆轉的傷害，而且很容易**。
主食法：只吃肉和蔬菜而不吃碳水化合物的方法，容易引起低血壓、疲勞、心律失常、月經失調、記憶力差、疲勞和**。
*奶昔代餐：部分微信商家的**方式，通過搭配營養來提供營養，從而避免進食。 我聽的時候想笑。
*神器：什麼抖腿，抖腰，**貼紙，**藥品，短時間**，如前所述，減肥並不意味著你減掉了脂肪。
催吐法：你敢用吃完後催吐、傷體的方法嗎？
二：什麼不能吃？
體重增加的原因：
我不能閉上嘴。 喜歡鹹辣的蛋糕小吃。 特別是如果你喜歡吃晚飯，如果你不胖就很奇怪了。
飲食不規律。
我經常不吃早餐，中午隨便吃飯，晚上回家吃得過飽，再加上晚餐。 吃晚飯會導致熬夜，因為你睡不著，第二天起不來，早餐沒有胃口，陷入惡性迴圈。
*期間必須拒絕這些。
1.零食零食零食！
2.少油少鹽：高熱量蔬菜火鍋、油炸、肥肉告別。
3.全糖：沒錯，全是，不是吃，是少吃，越少越好，足以保證明天的攝入標準。
4.主食：全麥麥片、全穀物、麵條、公尺飯、饅頭（饅頭不宜按此順序食用）。
5.少食多餐：早餐吃得好，中午吃飽，晚上少吃。 您可以在早上和下午多吃一些食物。
6.定時進食，以7天為乙個週期，並堅持一段時間，就可以讓自己吃得好，獎勵自己乙個更好的**。
7.在身體達到正常範圍後，可以恢復飲食而不必太過控制，但少油、少鹽、少糖一直適用。
三：我應該吃什麼？
主食：全穀物 全穀物：糙公尺、大麥、玉公尺、豆類、燕麥等。
肉類：雞胸肉、瘦肉、魚肉、兔肉等。
蔬菜：捲心菜、木耳、豆芽、西紅柿、芹菜等。
水果：香蕉、蘋果、葡萄、士多啤梨、山楂、火龍果、菠蘿等。
飲料：牛奶、豆漿、果汁、代糖飲料（如無糖可樂）、蛋白粉顆粒。
外出就餐：選擇葷素搭配的型別; 盡量選擇盡可能多的蔬菜，而不是青椒和青蔥。
選擇其他公尺飯的替代品，如白公尺粥、燕麥片、麵條等。
也有一些地方可以吃定製**，但有點貴，不好吃。
我建議自己做。 我這裡有健康的食譜。
如何**是乙個老問題。 對於我上面的想法，有補充，歡迎在評論區留言討論。
1. 好吧，我會堅持下去，等著看我放下秤——你的牛仔褲被撕裂了。
2、這是什麼，好看--網友3178e4c4
3.我吃的比你多——新世界的天地。
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