是的好老師 2022今年的第一天文章 - 尊敬的家長： 您好！ 冬天來了，流感等病毒也進入了高發期; 親愛的家長們，一定要警惕流感和疫情的雙重疊加。 如果學生在家學習，就要全體師生和家長齊心協力，在學生居家期間防控疫情。 
請家長和學生認真閱讀，嚴格執行，把握好網課時間。
線上課程：學會保護眼睛
1.電子屏，最好是大屏
電子螢幕應盡量大，不建議使用手機上網課。
乙隻腳在眼睛裡，乙隻拳頭在胸前，在家庭課堂上坐直。
2.光線充足的室內環境
開啟燈，開啟窗戶，並確保良好的照明條件。
調整亮度和顏色，螢幕柔和不刺眼。
3.下課後休息一下，眺望遠方
多眨眼，多休息，每天做眼保健操。
去瞭望，去散步，不要把手機當作休息時間。
4.健康生活，充足睡眠
多吃水果，多吃蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
早睡早睡，保證充足的睡眠，並定期工作和休息，以緩解眼睛疲勞。
線上課程期間，孩子的眼睛應該遠離螢幕多少厘公尺？ 對眼睛環境有什麼要求？ 下課後怎麼休息？ 讓我們來看看
眼保健操
眼保健操是根據傳統中醫理論編制的，主要通過按摩眼睛和頭部，以及身體區域性穴位來緩解眼睛疲勞和眼睛緊張肌肉，疏通氣血經以預防近視。
製備
第一步是放鬆，閉上眼睛，坐直，放鬆肩膀和腿部，放鬆心靈，深呼氣。
2.揉捏耳垂，握住腳趾
耳垂中間有乙個眼穴，是臨床上常用的假性近視穴位，用拇指和食指揉搓耳垂中間的眼穴，輕度痠痛按壓，可以達到緩解疲勞和預防假性近視的效果。
在揉眼穴中間的耳垂的同時，也要抓腳趾，因為腳趾上有豐富的穴位，足陽經和腳陰經的穴位都在腳趾上。
3.揉太陽穴
上眼窩周圍有重要的眼穴位，如眉毛上的竹子、中間的魚腰、眉尖的絲竹空間、兩側的太陽穴，這些都是眼部疾病常用的一些穴位。 揉捏這些穴位，可以使大腦中的血液流動更加充沛，氣血更加順暢。
首先，用拇指放在兩側的太陽穴上，太陽穴是從眉毛和眼角向後延伸的凹陷處，輕輕按壓一下，感覺有些痠痛。
揉搓太陽穴後，刮擦眼窩。
揉太陽穴四次，刮擦上眼窩兩次，依此類推，交替四次八拍。
4.揉搓四個白點
四個白點是眼睛下方的乙個穴位，揉捏四個白點可以緩解因過度使用眼睛而引起的眼部肌肉疲勞。
輕輕地將食指放在鼻子的兩側，然後用拇指在下巴的凹陷處摩擦四下。
5.揉搓風池
風池穴位在頭頸後部兩條大肌腱旁邊的凹陷處，揉搓這兩個穴位，一是強腦提神，二是緩解長期用眼帶來的眼疲勞，以及長期坐在辦公桌前帶來的頸肩痠痛。
找到鳳池穴的位置，用食指和中指併攏揉成四八拍。
6.按下頭部以監督脈搏點
頭部是人體最豐富的陽經，按壓這條經脈可以使我們身體的陽氣更加振奮人心，使頭部的氣血更加充沛。
整個脈搏來自頭部、頸部、背部、腰部、骶骨、整個中線，這是調速器的長脈搏。 因為選擇其他杜邁穴位不方便，所以我們只選擇頭部的杜邁穴位，方便操作。 如上圖所示，沿頭杜邁點做四拍八拍。
養成良好的習慣
在一些受疫情影響的地區，許多孩子已經開始線上教學。
沒有老師和家長的控制; 晚上不睡覺，早上醒來，已經成為很多孩子的標配。 雖然每天可以準時坐在電腦前聽網課，但我的大腦卻不知已經飄到了**。 家長要為孩子樹立良好的生活習慣，即使孩子不在學校，也要在學習和生活中自律。 1.嚴格的工作和休息時間俗話說：好習慣難養，壞習慣難改。 乙個好習慣至少需要28天才能養成，但乙個壞習慣可以在三天內養成。 如果長時間不規律地工作和休息，孩子不僅無法學會振奮; 而且，晝夜顛倒，極大地影響了孩子的學習效率。 建議家長每天起床、吃飯、上課、午休、睡覺時，都要帶頭，按照原定的時間表，以免讓壞習慣佔了上風！ 2.營造良好的學習氛圍把教室搬到家裡後，孩子的學習環境發生了變化，很多人都很難適應。 躺著、趴著，各種學習姿勢，不僅難以專心學習，而且效率低下，孩子容易三心二意。 在網課中，家長在讓學生有正當態度的同時，也要積極配合，為孩子營造認真的學習氛圍，正確看待網課。 03
保暖預防感冒
近日寒潮來襲，冷空氣來襲; 現在是氣溫下降的季節，晝夜溫差較大，外出時請注意加好衣服保暖，謹防感冒。 1.勤洗手，勤通風俗話說，“病從口而來”，手是食物的直接傳遞者。 勤洗手不僅是為了清潔衛生，也是日常生活中最有效的預防措施，也是預防傳染病的最佳方法之一。 這就是為什麼正確洗手很重要的原因！ 七步洗手法一定要學會！
同時，秋冬季節開窗通風也是預防呼吸道感染的重要手段之一。 無論是在家中還是在學校，每天保持適當的通風，都能有效驅除病毒和細菌。 2.多吃蔬菜，多喝水隨著季節的變化，缺水會影響身體; 最常見的症狀是“喉嚨乾燥”。 最好多喝水，多吃蔬菜，少吃生冷，每天吃清淡的飲食。 3.保暖和運動隨著一波又一波冷空氣的到來，該國正逐漸從秋天進入冬季。 在保暖的同時，別忘了運動來增強體質，提高免疫力和抗寒性。
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