長高的運動包括：踢羽毛球、引體向上、羽毛球、籃球、跳繩、游泳、體操、立式跳遠、觸球、仰臥起坐等。
踢毽子：踢毽子時，腿、腳、腰、臀、膝蓋、腳踝等部位可以完全活動。 它可以加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量，改善內臟器官的功能，鍛鍊關節的柔韌性和柔韌性，使骨骼和身體得到很好的鍛鍊，起到長高的作用。
羽毛球：能刺激人體分泌生長激素、腎上腺激素和甲狀腺激素，有利於促進生長發育。 它對刺激骨骼生長也有好處，青春期打羽毛球對長高有好處。
引體向上：這種運動是對人體的拉伸和拉扯，有利於刺激關節周圍的關節、韌帶和關節囊的骨骼，促進區域性生長發育。 同時，它對脊柱也有一定的伸展作用，有利於脊柱的生長發育，從而對身高產生有益的影響。
打籃球：打籃球的時候，你會做很多跑跳動作，有助於伸展四肢，促進骨骼的二次發育，身高自然會更上一層樓，每天可以打半個小時的籃球，這樣不僅可以長高，還可以減肥。
跳繩：女生跳繩可以促進骨骼發育，每天跳100次，堅持一段時間，身體會長高。 由於運動量的增加，你會吃得更多，當你吃的時候，你應該吃更多有營養的食物，這樣才能滿足身體的需要，長高。
游泳：這些運動可以拉伸韌帶並加速骨骼生長。 此外，踢羽毛球可以使腿、腳、腰、臀、膝蓋都活動起來，促進全身血液迴圈，促進新陳代謝，促進腦垂體分泌生長激素。
體操：這種運動可以促進骨骼肌的生長發育，同時具有刺激軟骨表面生長的作用，非常有利於長高。
立定跳遠：立定跳遠與跳高類似，可以鍛鍊下肢肌肉和手臂肌肉，身體也可以伸展，每天堅持立定跳遠就可以長高。
觸控：指手臂觸高，觸手前需要先跑，再跳，最後兩隻胳膊伸直，左右手要輪流觸高，每五次為一組，每天至少三到五組，家裡的空間比較小， 你可以在戶外進行。
仰臥起坐：仰臥起坐的練習比較簡單，讓身體平躺在床上，然後收腹，試著用雙手把腳併攏，每天做50次，如果覺得累了可以休息一會兒，然後繼續做，做的時候讓別人按你的腿。
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